为什么我需要一个命令行健身房记录本？
说实话，我之前用过各种健身App，什么Strong、Hevy、FitNotes都试过。但是每次解锁手机、点开App、找到练习、输入数字，感觉手忙脚乱的，尤其是组间休息就那么几分钟，手指在屏幕上戳来戳去真的很烦。后来我发现了Workout CLI，一个纯命令行的训练记录工具，简直打开了新世界的大门！
Workout CLI 是一个基于终端的健身记录工具，你不需要打开任何图形界面，直接在命令行里敲下 workout start push 就能开始推类训练，然后用 workout log bench-press 135 8 记录一组卧推（135磅、8次），练完了输入 workout done 就保存了。而且它还能自动计算你的个人纪录（PR）、每周训练容量、甚至力量进步曲线——所有数据都在本地，没有广告，没有订阅，超级清爽。
安装与配置：一分钟上手
首先，你需要在终端里运行（前提是已经安装了Node.js和npm）：
npx skills add https://github.com/rustykuntz/rocie-tools --skill workout这个命令会从rustykuntz的rocie-tools仓库中拉取workout技能包，安装后你就能用workout命令了。如果报错说找不到命令，检查一下你的npm包路径是不是在PATH里。
接着，创建一个个人配置文件——因为Workout CLI支持多用户，你和你的训练伙伴可以用同一个终端但各自的配置，互不干扰：
workout profile create sarah
workout profile list如果只有你一个人用，可以不指定--profile参数，默认就是当前用户。但是一旦有多个配置，每次命令前都得加上--profile yourname，比如workout --profile mike log bench-press 185 8。
核心操作：学会这四招就够了
我摸索了几天，总结出最常用的四个步骤：
- 开始训练：
workout start --empty开启一个自由会话，或者用模板workout start push直接加载已经创建好的推类模板。 - 记录组数：
workout log bench-press 135 8记录一组，如果要记多组可以一次写：workout log bench-press 135 8,8,7（表示三组，重量都是135，次数分别是8、8、7）。 - 添加备注：用
workout note加一些上下文信息，比如“左肘今天有点疼”或者“用了窄握距”。注意，备注不能代替真实数据——重量和次数必须如实记录！ - 结束或取消：练完了输入
workout done保存，如果练到一半想废弃，用workout cancel全部扔掉。
还有一个骚操作：workout swap bench-press db-bench 可以把当前会话中所有杠铃卧推的记录替换成哑铃卧推，适合中途换动作。
硬核细节：数据准确是王道
Workout CLI 的设计者特别强调了一点：组数必须记录真实数字。你以为记0磅然后写个备注“实际用了50磅”就完事了？错！这样统计PR和容量时会完全失真。正确的做法是，如果记不清具体重量，问清楚再记录。而且，所有新加入的练习必须先添加到库中，否则无法记录。比如你要做“Dumbbell RDL”，而库里没有，那就先：
workout exercises add "Dumbbell RDL" --muscles hamstrings,glutes --type compound --equipment dumbbell练习库的添加需要三个必填参数：--muscles（目标肌肉，多个用逗号分隔）、--type（compound或isolation）、--equipment（可选barbell、dumbbell、cable等）。
如果你在训练过程中记错了组数，可以用 workout undo 撤销最近一组，或者 workout undo bench-press 只撤销某个练习的最后一组。更强大的是 workout edit bench-press 2 155 8 直接修改第二组的重量和次数，或者 workout delete bench-press 3 删除第三组。这些命令都是基于1索引的，用起来很直观。
数据分析：看到自己的成长
光记录不分析等于白记。Workout CLI 提供了一系列查看统计的命令：
- 上次训练：
workout last显示上一次训练内容。 - 练习历史：
workout history bench-press展示卧推的所有历史记录。 - 个人纪录：
workout pr列出所有练习的PR（最大重量、最高总容量等），或者workout pr bench-press只看卧推的。 - 周容量：
workout volume --week显示本周的训练容量。 - 进展趋势：
workout progression bench-press画出卧推的力量随时间的变化曲线。数据驱动训练，非常科学。
这些功能让健身不再盲目，你可以清晰看到自己哪段时间进步快，什么时候遇到了瓶颈，从而调整训练计划。
一些小技巧与注意事项
用了快两周，我总结了一些实用心得：
- 模板是效率神器：提前用
workout templates create "Push" --exercises "bench-press:4x8,ohp:3x8"创建好推类模板，每次训练直接workout start push，省去手动选择练习的步骤。 - 重量单位是磅：如果用的是公斤，记得心里转换一下，或者直接记录磅数（反正你心里有数）。
- 设备变体要注意：杠铃卧推和哑铃卧推是两个不同的练习，库中分别叫
bench-press和dumbbell-bench-press，记录时不要搞混，否则历史数据会乱。 - 支持JSON输出：所有命令加
--json就可以输出结构化数据，方便你写脚本二次处理。
其实吧，刚开始用命令行记训练确实有点不习惯，但是用了一周之后，我发现自己根本不想回到App了。手指敲键盘录组比在手机上点来点去快多了，而且所有数据都在本地，随时可以备份。如果你也是个喜欢折腾终端的健身党，强烈推荐试试Workout CLI～
